睡眠 週1テニスしかしない私が、運動と睡眠の関係を調べてみた
「平日は忙しくて、運動する時間なんてない」「夜に運動したら、逆に眠れなくなるんじゃないの？」
運動と睡眠の関係を考えたとき、私はまずこのあたりが気になりました。
私は今、週に1回ほどテニスをしています。
でも正直なところ...
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睡眠 23時に寝る私のコーヒーのルール。何時まで何杯ならいいのか調べてみました。
私はコーヒーを午前中に2杯と決めています。8時半に1杯、10時半に1杯。でも正直なところ、何時まで飲んでいいのか、何杯までなら大丈夫なのか、よくわかっていませんでした。気になったので、厚生労働省（こうせいろうどうしょう）の「健康づくりのた...
睡眠 私の推奨睡眠時間は（37歳男性）6時間以上でした。あなたは？
37歳の私が「自分の目安の睡眠時間」を調べてみた
正直に言うと、私は平日に6時間眠れれば良い方です。
今は学習塾を運営しています。授業が終わったあとに教材を準備したり、次の日のことを考えたりしていると、気づけば夜が遅くなってい...
睡眠 じつは「よい寝だめ」がある。条件は2つだけ【睡眠ガイド2023】
毎週末に昼まで寝ている人が知るべき「寝だめ」の条件
月曜から金曜、毎日6時間以下の睡眠。
やっと迎えた土曜日、気づいたら昼の12時。
「今週の睡眠不足を全部取り戻した！」
そう感じた経験、ありませんか。
じつ...
習慣 なぜ習慣は続かないのか？脳科学が教える「三日坊主」の正体
「今度こそダイエットを続けよう」
「毎朝筋トレをしてから出社しよう」
「TOEICのために毎日1時間勉強する」
そう決意したのに、気づけば3日後、いや翌日には元の生活に戻っていた。そんな経験はないでしょうか。
私自...